Ideal Diät
Definition: Was ist die Ideal Diät?
Eine Ideal Diät verbindet die beiden Ernährungsformen „Glyx“ und „Low Fat“ sowie Bewegung miteinander. Wenn Sie also die „schlechten Fette“ reduzieren, sich mit gesunden Kohlenhydraten mit niedrigem glykämischen Index ernähren und dabei für ausreichend Bewegung sorgen, purzeln die Pfunde.
Geschichte: Das sind die Hintergründe der Ideal Diät
Die Ideal Diät wurde von den Ernährungswissenschaftlern Prof. Dr. Michael Hamm und Friedrich Bohlmann entwickelt, die ihre Erkenntnisse in Buchform veröffentlicht haben. Bei der Idealdiät geht es nicht vorrangig um das Zählen von Kalorien, sondern um die Kombination von gesunden Lebensmitteln. Empfohlen werden bei der Idealdiät vor allem Lebensmittel mit einem niedrigen glykämischen Index, die den Blutzuckerspiegel nicht so schnell ansteigen lassen und gesunde Fette wie Pflanzenöle mit mehrfach ungesättigten Fettsäuren.
Ablauf: So strukturieren Sie die Ideal Diät
Erlaubt sind bei der Ideal Diät 1.200 Kalorien am Tag, was mit den leckeren und schmackhaften Rezepten aber kein Problem darstellt.
Bei der Ideal Diät gibt es drei Rezeptkategorien: grün, gelb und rot.
In den „grünen Rezepten“ finden sich vor allem Gemüse und Hülsenfrüchte, Vollkornprodukte und Fleisch- und Milchprodukte. Sie sollten am Anfang der Diät und wenn Sie keinen Sport treiben auf jeden Fall auf diese Rezeptkategorie setzen.
Wer regelmäßig Sport treibt, darf sich auch „gelbe Rezepte“ oder Snacks gönnen. Dazu gehören Obst oder Nüsse als Snacks. Das liefert Nervennahrung und hilft beim Durchhalten der Ideal Diät.
Die „roten Rezepte“ enthalten fettbewusste Rezepte. Da hier allerdings meist Kohlenhydrate enthalten sind, sollten Sie auf jeden Fall Sport treiben, wenn Sie „rot“ essen wollen.
Wirkung & Indikationen: Was sind die Vorteile der Ideal Diät?
Wenn Sie gesund sind und abnehmen möchten, sollten Sie die Ideal Diät einfach ausprobieren. Denn der Verzicht auf bestimmte Fette und dickmachende Kohlenhydrate in Kombination mit ausreichender Bewegung lässt die Kilos purzeln und Sie werden ausreichend mit allen Nährstoffen versorgt. Bei der Ideal Diät müssen Sie nicht hungern und auch keinen utopischen Diätplänen folgen. Mit wenigen Umstellungen können Sie leicht zu einer gesunden Form der Ernährung kommen.
Nebenwirkungen & Kontraindikationen: Bei welchen Beschwerden sollte eine Ideal Diät nicht angewendet werden?
Eine Diät ist immer dann kontraindiziert, wenn Sie sich nicht fit und gesund fühlen, wenn Sie aufgrund von einer akuten oder chronischen Krankheit geschwächt sind oder sich gerade nach einer Operation regenerieren. Auch wenn bei Ihnen Diabetes diagnostiziert wurde, sollten Sie erst mit Ihrem Arzt Rücksprache halten, bevor Sie die Ideal Diät beginnen.
Ideal Diät im Urlaub: Mit diesen Angeboten können Sie die Diätform im Urlaub ausprobieren
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FAQ – Wissenswertes rund um die Ideal Diät
Bei der Ideal Diät essen Sie vor allem Kohlenhydrate mit einem niedrigen glykämischen Index wie Vollkornprodukte, Naturreis, Beeren oder Vollkornnudeln und Sie nehmen nur gesunde Fette wie Pflanzenöle mit Omega-3-Fettsäuren und viel Gemüse zu sich. Bewegung rundet das Programm ab.
Die Ideal Diät ist eine gute und vor allem nachhaltige und gesunde Möglichkeit, dauerhaft Gewicht zu verlieren. Denn Sie lernen während der Diät gesunde Lebensmittel in Ihren Speiseplan zu integrieren und auf ungesunde und dickmachende Lebensmittel zu verzichten.
Eine Ideal Diät ist dann sinnvoll, wenn Sie mit einer gesunden Ernährung langfristig Gewicht verlieren möchten und Ihr Zielgewicht dann anschließend auch halten möchten.